大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小孩哥一身腱子肉的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹小孩哥一身腱子肉的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么健身房教練都是一身嚇人的腱子肉？
2. 剛接觸健身，每天練倆小時，練一身腱子肉得多長時間？
3. 勒布朗詹姆斯為了保持更好的競技狀態(tài)，對自己有哪些近乎苛刻的要求？

為什么健身房教練都是一身嚇人的腱子肉？

作為教練，這一身的的腱子肉是對健身最好的廣告和代言。他們每天泡在健身房里，付出很多辛勞，一個是增加自己的肌肉力量，另一個也是為了更好的教學(xué)。

與一般人去健身不同的是：學(xué)員可以隨時放棄，教練要不斷的堅持。學(xué)員是為了工作之余的休閑，教練健身就是為了工作。這個“嚇人”也是理所當然了。我不太知道悟空問這個得初衷：是為對這個腱子肉的羨慕還是擔心？

對于羨慕，我覺得沒有必要。因為你也可以做到，重在興趣和堅持，當然還要注重飲食，科學(xué)的方法。如果有這么個教練來指導(dǎo)當然最好。

對于擔心更沒必要。因為對于男生而言，這一身的肉肯定可以征服不少美女的心。對于女生言，能練成馬甲線和人魚線就相當不錯了。這一身“腱子肉”你完全不用擔心，因為女生的雄性激素很低，比一般的男生低十倍，也就是說，你要練成這腱子肉，你需要比教練多擼10倍的鐵，你做得到嗎？很難很難，也沒必要。

健身的目的重在保持良好的身體狀態(tài)，除非你有競技比賽的需要。健身但不要傷身。不要為了健身造成肌肉勞損等運動后遺癥。愿每個人都能做到穿衣顯瘦，脫衣有肉。

題目本身是個偽命題

我去過不少健身房，能有夸張的肌肉的教練真沒幾個，健身房里的教練主要有兩種，以理論的偏多，真正練家子出身的占少數(shù)。

肌肉太難練了，常年如一日的刻苦訓(xùn)練，還要大量的補充蛋白，一般人不是練吐了就是吃吐了，堅持下來的少之又少，能達到那種肌肉大大成就的人都要豎大拇指以表敬意。

我們平時的訓(xùn)練量對于那種大神來說熱身都算不上，不要想多了，咱們就是勞逸結(jié)合，工作之余活動活動筋骨罷了。

健身現(xiàn)在越來越平民化，我們健身的目的也就是追求健康，提升氣質(zhì)，找到合適自己的健身方式。

謝謝悟空君的邀請！

先上個圖吧！兩個圖都是我在國外健身房里跟健身教練拍的！我覺得看他們的肌肉也不是說特別“恐怖”吧，但是他們都是絕對力量非常大，深蹲都在100KG以上，他們既是教練也是健身愛好者！某種程度來說他們是極其幸福的，因為他們從事的是自己熱愛的事業(yè)！

針對題主的問題，我想反問的是健身教練如果沒有一身的肌肉你會讓他帶著你練嗎？難道你想讓一個小鮮肉去幫你嗎？

力量之美，肌肉之美我們沒法強求每個人都都去欣賞，但是我們都要懷著一顆敬畏的心，特別是這種愛好健身而且將其視為事業(yè)的人更讓人敬佩！

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首先，我非常不認同“嚇人的腱子肉”這種說法。健身房教練那一身的肌肉，是他們刻苦努力科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果，不是像肥佬身上的肥肉，隨隨便便長出來的。你的審美觀可以不喜歡肌肉人，但請不要用“嚇人的腱子肉”這種稱呼。

健身房的教練，他們的工作是教人鍛煉身體，包括增肌減脂塑型等等。那我們想一下如果健身教練挺著個大肚子，他來教你減肥你相信他嗎？如果一個瘦的像麻桿兒一樣的健身教練來教你怎么增肌，你，相信他嗎？一個自己體型都有問題的健身教練來教你怎么塑形，你信他嗎？

現(xiàn)在我們認為，健身房里這種一身肌肉的教練不是太多了，而是太少了?，F(xiàn)在健身房里的絕大部分教練?？赡荛L得都是很白凈，小鮮肉類型的，但是身材嘛，說實話比某些會員還要差。

在2000年左右的時候，那個時候的健身教練，絕大部分都是健美運動員退役下來擔任的。無論是理論知識、實際的訓(xùn)練經(jīng)驗、還有身材、肌肉都是一級棒。讓人一眼看見就覺得這個人肯定很有水平，因為他自己的身材，自己的肌肉擺在那兒。

而這幾年，健身房里面肌肉、體型還不錯的教練是越來越少了。因為現(xiàn)在絕大部分教練都是由健身銷售改行的，銷售做的還不錯，然后看到教練的工資更高，于是改行當教練了。很多教練在當上教練之前連啞鈴杠鈴都沒碰過，自己根本沒有進行過任何的健身。

現(xiàn)在的一些教練他們的理論水平來自于一些所謂的健身學(xué)院，說白了就是七天速成班，然后把一些私教話術(shù)表背熟，然后憑著一張還算俊俏的臉和滿嘴所謂的專業(yè)名詞來賣私教課。他們的身材確實不算差，但是那種身材，純粹是因為年輕20來歲的身材，沒有任何的健身訓(xùn)練痕跡。他們確實不胖，但是他們不懂如何去真正教一個顧客健康減肥。他們的身材也不算瘦，但是他們不會很好的教一個顧客怎么樣來增肌。

那么我們在健身房里應(yīng)該怎么樣選擇一個好的健身教練呢？注意以下兩點就可以了。

第一，直接看這個教練的身材怎么樣。那種很胖的，很瘦的，身材不好的，直接就不用考慮。有些教練身材好是好，但僅僅是因為他年輕。我所說的這個身材好，是指他一定要有健身訓(xùn)練痕跡，身上肌肉不一定要非常非常發(fā)達，但一定要有比普通人強壯的肌肉，而且皮下脂肪也要適量。提醒尚不能有高低肩、駝背之類的現(xiàn)象。一句話，自己的身材都不好，憑什么叫人家練身材呢。

第二，看這個教練跟你講話的時候，是不是丟書包，滿嘴的專業(yè)名詞 你講的云山霧繞。一個好的健身教練她懂這些專業(yè)名詞，但是他不會賣弄，他會深入淺出的跟你講，用你能夠聽得懂的語言來講。但凡是在你面前炫耀，這種專業(yè)名詞的。那么肯定沒有什么實際鍛煉是經(jīng)驗 ，我想你也不愿意讓這種教練把你當小白鼠來試驗吧。

做到了以上這兩點我相信大家都可以在健身房里找一個適合自己的好教練。

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把時間花在增肌上，所以很少時間去研究最前沿的運動科學(xué)。中國的很多健身房教練，其實還沒有轉(zhuǎn)型過來，大多數(shù)都是以銷售課程為主的，就好比賣房子要有樣板房，賣健身課程當然是用軀體去證明了。

剛接觸健身，每天練倆小時，練一身腱子肉得多長時間？

對于新人健身來說，一定不要急于求成，健身是一個持之以恒的事情。

樓主說每天鍛煉兩個小時，是有氧運動和無氧運動的結(jié)合嗎？是追求肌肉感還是要健美類型的大圍度呢？

想要一身腱子肉，自然健身的話，起碼也要在兩三年左右。比如說現(xiàn)在流行的蛋白粉，類固醇等健身補劑，會讓健身快速出效果，但是對人體有害。

想要快速有健身效果的話，那一定是要有專業(yè)的健身顧問團隊做后盾，作為健身愛好者來說，就顯得沒有那么專業(yè)性，科學(xué)性，唯一可以做到的是堅持和自控能力！

有科學(xué)的健身計劃，合理的飲食結(jié)構(gòu)，嚴格的作息時間，這樣才可以早日有健身效果。希望我的回答對你有幫助。

勒布朗詹姆斯為了保持更好的競技狀態(tài)，對自己有哪些近乎苛刻的要求？

提到詹姆斯恐怕就用兩個字來代替“耐操”，

都說長江后浪推前浪，

老詹這個前浪怎么還這么蕩，

33歲的身體，在聯(lián)盟縱橫聯(lián)盟十五載，居然一次大傷都沒有，不禁感嘆，都是爹媽養(yǎng)的，身體差距怎么這么大呢？

詹姆斯高中時期就表現(xiàn)的異于常人，小小年紀一身腱子肉。

大家不禁感嘆這家伙難道是潘多拉星球的阿凡達嘛！

除了身體天賦之外，那就要說說他的訓(xùn)練和飲食了！重點的來了！

在轉(zhuǎn)投邁阿密時，他居然和韋德練起了拳擊訓(xùn)練，這難道是先拿兄弟開刀嘛？

當然不是，這個訓(xùn)練是提升反應(yīng)能力和腳步穩(wěn)定性。至于他們倆誰被ko

那就不知道了。

再有就是在健身房或者在戶外，光著膀子翻輪胎，這也是一種力量訓(xùn)練。

當大家還在開車出行時，老詹正在練習(xí)自行車有氧訓(xùn)練，來增加腿部的力量。

其實除了力量訓(xùn)練還有拉伸訓(xùn)練，什么瑜伽倒立樣樣精通。

最后就是要提一下他的飲食了

堅持8年不吃豬肉！他可不是回族?。。ㄩ_個玩笑）據(jù)說在一次比賽結(jié)束，

餓肚子的小皇帝詢問隊友還有沒有食物，隊友說還有披薩，詹姆斯忍住饑餓的難受默默地走開了，這強大的自制力！

所以詹姆斯的成功并不是理所當然，他需要付出平常人幾十倍上百倍的刻苦訓(xùn)練，和嚴格的飲食習(xí)慣，才會有今天的成就。大家有什么想要說的話呢？

看了NBA這么多年，我從來沒有見到一個人像勒布朗詹姆斯這樣，對自己如此的嚴苛要求。

詹姆斯之所以這樣的神奇和偉大，與他的努力絕對密不可分。

就說NBA歷史最偉大的球員邁克爾喬丹，他也有放縱自己的時候，比如在夜店揮霍，在賭場上肆意…

但是詹姆斯，我們幾乎沒有聽到過他有任何的花邊新聞，他幾乎把所有的空余時間都用在了陪伴家人，以及近乎瘋狂的訓(xùn)練上。

早就有傳聞?wù)f，詹姆斯每一年都會花掉近1000萬人民幣，請專業(yè)的團隊為自己保養(yǎng)和鍛煉身體。

而近十年來，詹姆斯接受了專業(yè)人士的建議，從來不吃紅顏色的肉，這里說的紅顏色的肉就代表著像豬肉，牛肉，羊肉等。這對于一名運動員來說實屬不易，簡直就是巨大的挑戰(zhàn)！

但是當詹姆斯得知吃這類似的肉會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪增多，影響球場上的爆發(fā)力，他果斷接受了建議，并且十年如一日的堅持了下來。

曾經(jīng)有一個小故事，那還是在熱火隊的時期。一場比賽打完之后，勒布朗感覺到非常的饑餓，然后走到更衣室問誰有吃的，身旁的小兄弟打開一大包披薩，餓的厲害的詹姆斯欣喜不已，但是當他打開一看的時候，忍住了一口都沒吃…

后來這么是告訴隊友，看到披薩上有香腸，而香腸里肯定有豬肉！

從這樣的小細節(jié)里都讓我們對詹姆斯欽佩不已。

過去的一個賽季，詹姆斯全勤打完比賽，82場常規(guī)賽，22場季后賽，一場不落的堅持了下來…

在比賽當中，我們多次看到詹姆斯被對手兇狠犯規(guī)，也多次看到詹姆斯扭傷腳，但是他最多也就是蹲在地上還幾秒，隨即投入激烈的戰(zhàn)斗。

能有這樣的身體，能有這樣的能力，能夠取得這樣的成績，與詹姆斯對自己的嚴苛要求密不可分。

不管大家喜不喜歡詹姆斯，但是從他身上，我們真的應(yīng)該學(xué)習(xí)到很多，我們國內(nèi)的運動員也應(yīng)該以詹姆斯為榜樣…

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到此，以上就是小編對于小孩哥一身腱子肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小孩哥一身腱子肉的3點解答對大家有用。