大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹久坐要好好養(yǎng)屁股的解答，讓我們一起看看吧。

1. 久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？
2. 有時(shí)候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？
3. 久坐導(dǎo)致屁股酸痛吃什么藥？

久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？

你的問(wèn)題表述中難道就沒(méi)有答案嗎？有些人明知道自己?jiǎn)栴}出現(xiàn)在那里，而不去直視自己的問(wèn)題。你的問(wèn)題表述中就是是久坐不運(yùn)動(dòng)造成的脂肪堆積，不就想問(wèn)一下別人，讓別人鞭策你，然而并沒(méi)有什么卵用，自己意識(shí)到的東西不去做，在這問(wèn)再多都沒(méi)用。

中醫(yī)認(rèn)為久坐傷脾，脾臟的運(yùn)化能力降低以后，脂肪就會(huì)堆積而產(chǎn)生肥胖。在辦公室工作的人，多散步走走，特別是飯后。肥胖了可用針灸減肥，效果好也不易反彈，中脘穴，天樞穴和足三里配合使用，現(xiàn)在是夏季，可用中藥配合健脾祛濕的食材:山藥，薏仁，芡實(shí)和蓮子保湯食用。

關(guān)注公眾號(hào)：超哥健康管理，有更多參考方法，這里推薦其中2種

1、15分鐘早操，提高基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝率（簡(jiǎn)稱BMR），是身體“基礎(chǔ)代謝”的速率，類比于汽車排量、輸出功率?；A(chǔ)代謝率隨著人體一天中身體活動(dòng)狀態(tài)的改變而隨之改變。 基礎(chǔ)代謝率常規(guī)隨著人體活動(dòng)的增加，而緩慢提高；夜晚隨著人體活動(dòng)減少準(zhǔn)備休息而逐步接近到最低水平。 每天早晨抽出15分鐘認(rèn)真做早操，可以有效喚醒身體的大腦、肌肉、五臟六腑器官，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率（BMR），讓BMR盡快達(dá)到一天中的最高值，持續(xù)的消耗更多能量。

2.坐姿收腹

保持一個(gè)正確的坐姿，腹部、腰部收緊，感到腹部、腰部肌肉緊張為要求，堅(jiān)持時(shí)間1-3分鐘，辦公、寫(xiě)字、看書(shū)、看電視隨時(shí)可以起到鍛煉效果。 鍛煉腹直肌、豎脊肌，協(xié)同肌肉有腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。同時(shí)對(duì)矯正身形、緩解腰肌勞損、椎間盤突出也會(huì)有一定效果。

只要長(zhǎng)脂肪的就說(shuō)明你的熱量攝入比消耗的大。晚餐最好吃清淡點(diǎn)，吃點(diǎn)粗糧。早上就吃點(diǎn)酸奶？酸奶其實(shí)碳水含量比較高，熱烈也高，早上吃點(diǎn)饅頭稀飯和雞蛋比較好，在吃午飯前四十分鐘到一小時(shí)吃點(diǎn)水果增強(qiáng)點(diǎn)飽腹感避免午餐吃的太多。平時(shí)工作沒(méi)事就多站站。多喝水，喝水幫助有助于代謝，多喝水多上幾趟廁所活動(dòng)一下也是好的。

有時(shí)候久坐屁股很痛，有什么好的方法緩解？

注意健康生活，人不可久座，血液不能正常流動(dòng)，會(huì)形成血堵，引起局部疼痛和麻木，這樣對(duì)身體不好！健議每一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下，喝喝水，走動(dòng)一下，建議每次10至15分鐘！

有啊，方法就是：

1、多走路，每次少則十幾分鐘，再多就要根據(jù)你的具體情況了，你想走多久的路都行。

2、自己拍自己的屁股或者讓別人拍你自己的屁股（我是自己拍自己的屁股）。

以上這些就是我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然了，能不坐著就不坐著。

久坐導(dǎo)致屁股酸痛吃什么藥？

如果身體出現(xiàn)疼痛信號(hào)，盲目止痛是最笨的，問(wèn)題還在，即便臨時(shí)感覺(jué)不到，可是在停藥之后，或者再次疲勞或受到刺激，很快又會(huì)出現(xiàn)癥狀，且可能一次比一次重，我教你試著自行處理一下。

梨狀肌綜合征

久坐出現(xiàn)屁股酸痛，優(yōu)先考慮由于長(zhǎng)期的坐姿，導(dǎo)致臀部肌肉勞損，誘發(fā)這種癥狀，最典型的一個(gè)肌肉是梨狀肌，我們通常叫梨狀肌綜合征，出現(xiàn)這種病痛的時(shí)候，應(yīng)該先減少坐的時(shí)間，盡量避免坐硬凳子。

自己處理，不求人

保證不進(jìn)一步傷害的前提下，試著用按摩球滾壓一下臀部激痛點(diǎn)，以疼痛感覺(jué)舒適的力度進(jìn)行，每個(gè)痛點(diǎn)5分鐘左右，每天一次，痛點(diǎn)不難找，圍繞著酸痛區(qū)域滾壓一下，有明顯酸痛感和癥狀對(duì)應(yīng)可確診，堅(jiān)持處理。

臀部肌肉鍛煉

痛點(diǎn)消失之后，如果長(zhǎng)期從事久坐的工作，個(gè)人建議多練一下臀部肌肉，尤其是臀大肌，肌肉的發(fā)達(dá)可以讓我們坐著臀部不易疲勞，鍛煉方式主要是伸髖關(guān)節(jié)，站姿向后踢腿，臀橋都可以。

也可是腰椎間盤突出癥

如果臀部沒(méi)找到痛點(diǎn)，坐軟凳子的時(shí)候也會(huì)酸痛，則要考慮有沒(méi)有腰椎間盤突出癥的可能性，臀部后側(cè)考慮L5-S1椎間盤突出癥，臀部外側(cè)考慮L4-5椎間盤突出癥，可去醫(yī)院做一個(gè)CT或核磁確診一下。

結(jié)語(yǔ)

對(duì)于腰椎間盤突出癥的處理，自己沒(méi)辦法操作，用球滾壓效果也不好，應(yīng)該及時(shí)的就診，消除下腰部的壓痛放射點(diǎn)，這樣才可以從根源上解決問(wèn)題，不然只處理臀部肌肉也達(dá)不到目的。

到此，以上就是小編對(duì)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。