大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于這些行為會(huì)加速升糖的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹這些行為會(huì)加速升糖的解答，讓我們一起看看吧。

1. 吃升糖快的食物會(huì)怎么樣？
2. 米飯升糖快的依據(jù)？
3. 水果升糖最高是什么時(shí)候？
4. 粉絲升糖嗎？
5. 糖人吃一個(gè)香蕉升糖快嗎？
6. 哪些食物升糖慢？

吃升糖快的食物會(huì)怎么樣？

吃升糖快的食物對(duì)糖尿病血糖波動(dòng)影響很大。

吃升糖指數(shù)很高的食物。升糖指數(shù)高的食物吃了之后引起血糖升高的幅度和速度都很大，會(huì)導(dǎo)致血糖較大的波動(dòng)，對(duì)患者健康不利，所以要盡量避免。

米飯升糖快的依據(jù)？

通常情況下，我們所說(shuō)的米飯也就是大米飯，而大米的主要成分就是淀粉，大米中淀粉含量達(dá)到了95以上。而淀粉在淀粉酶的作用下分解既生成多糖然后繼續(xù)分解最終生成單糖即葡萄糖以及蔗糖。

而這些單糖最后被人體吸收，因此說(shuō)吃米飯也就相當(dāng)于多吃了糖類，這也就是大米飯升糖塊的原因。

水果升糖最高是什么時(shí)候？

吃水果升糖最高一般是半小時(shí)最高,正常人慢慢下降。DM是不降,反有些升。水果升高后降得快。餅干需1---2小時(shí)。肉類升的慢【1--2時(shí)】但持續(xù)是間長(zhǎng)【3---4小時(shí)】

因?yàn)樗菀妆蝗梭w吸收，吃水果以后，大多數(shù)人在半小時(shí)到一小時(shí)左右血糖會(huì)出現(xiàn)明顯的升高。正常成人吃完水果以后，血糖雖然會(huì)升高，但是會(huì)控制在一個(gè)合理的范圍。正常人和糖尿病患者血糖升高的程度是不一樣的。

水果升糖最高是在晚上大量吃水果的時(shí)候，比如含糖量高的葡萄，十加，蘋果，香蕉，桂園，荔枝，桔子，柑著，梨子等等，所以糖友們要介口，晚上盡量少吃或不吃水果，如果喜歡吃水果盡量早上吃，但也不要吃多，這對(duì)糖友們是有好處的，要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)！

水果升糖最高是睡前。晚上盡量少吃水果，尤其是含糖量高的水果，如葡萄，香蕉，晚上吃水果盡量在18點(diǎn)以前，這樣離睡覺(jué)還有幾個(gè)小時(shí)，身體活動(dòng)活動(dòng)可以將糖代謝一部分，還有不要吃混合水果，要吃單一的水果。

粉絲升糖嗎？

升糖指數(shù)45

做法步驟

1.粉絲提前清洗干凈，清水泡軟，撈出改刀，加入醬油上色，調(diào)入鹽、胡椒粉、雞精，攪拌均勻待用。

2.起鍋燒油，下入五花肉末，下入蔥姜末爆香，可以加入少許豆瓣醬增色，下入粉絲大火炒出香味，期間不停地翻炒，防止粉絲粘鍋，加入生抽，撒上蔥花，小米辣，翻炒均勻即可出鍋裝盤。

粉絲升糖指數(shù)是很高的，粉絲重要的構(gòu)成為淀粉，而淀粉由許多葡萄糖分子縮合而成的多糖。淀粉類食物容易導(dǎo)致血糖升高，如果單吃這類食物就一定會(huì)升高血糖，但當(dāng)食物搭配合理時(shí)，血糖的波動(dòng)就會(huì)得以降低。

糖人吃一個(gè)香蕉升糖快嗎？

香蕉升糖的確快，但是不代表香蕉就不能吃。如果有一個(gè)香蕉，非得把它完全吃完，可能升糖就快，那一個(gè)香蕉把它分成三段、四段，一個(gè)分段吃一點(diǎn)肯定沒(méi)有問(wèn)題，在兩頓飯之間吃。

哪些食物升糖慢？

食物升糖快慢用升糖指數(shù)（GI）表示，GI數(shù)值越高，升糖速度就越快。

GI＞70，表示升糖很快；55~70，表示升速度中等；＜55，表示升糖速度較慢。

各類食物的升糖指數(shù)

由于食物的種類和產(chǎn)地不同，加之每個(gè)人的消化吸收能力有差異，更加劇了食物實(shí)際升糖效果的差異。以上各種食物升糖指數(shù)只是一個(gè)參考，本文數(shù)據(jù)來(lái)源參考的文獻(xiàn)是《中國(guó)1型糖尿病診治指南(2012)》。

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隨著人們生活的物質(zhì)水平的提高，糖尿病已經(jīng)成為大眾健康公敵，對(duì)于一些糖尿病患者，控制血糖是每日飲食首要考慮的問(wèn)題，那么哪些飲食升糖慢呢？壹周君健康課堂開課了！

在“上課”之前，壹周君要說(shuō)明一點(diǎn)，每種食物的升糖能力并不只由食物血糖生成指數(shù)來(lái)決定，它還與食物數(shù)量、種類搭配有關(guān)系，所以控制食物總量并且保證“雜食”會(huì)讓升糖速度更為平緩。

在糖、糖漿一類食物中，果糖、乳糖以及巧克力是升糖比較慢的，這類食物在腸胃中停留的時(shí)間較長(zhǎng)，糖的釋放也比較緩慢，食用后血糖峰值比較低，GI指數(shù)（食物血糖生成指數(shù)）小于百分之五十五。

在谷物面食一類食物中，煮制食用的強(qiáng)化蛋白質(zhì)面條、干扁的小麥粉面條或是加了雞蛋的硬質(zhì)小麥粉面條是升糖比較慢的幾種。

全谷雜糧方面，大麥、黑麥、小麥整粒煮熟的食物以及黑米粥、玉米面粥的GI指數(shù)相對(duì)較低，另外全麥的加工食品也是可以常作為主食食用的。

薯類及淀粉制品中，馬鈴薯粉條、綠豆粉絲、豌豆粉絲、紅薯粉條和芋頭、山藥的GI指數(shù)都是低于百分之五十五的，相對(duì)而言是升糖慢的幾種食物。但是烤制的馬鈴薯以及馬鈴薯泥、炸薯?xiàng)l等是升糖比較快的。

豆制品以及堅(jiān)果一類中，花生、黃豆、黑豆、腰果、綠豆、蕓豆、豆腐、豆腐干等食物是升糖比較慢的。

水果中，櫻桃、李子、梨、柚子、桃、草莓、葡萄、蘋果、橙子等都是升糖慢的幾種，包括由它們制成的水果干。蔬菜中大部分都不用擔(dān)心升糖快的問(wèn)題，南瓜是個(gè)例外。

到此，以上就是小編對(duì)于這些行為會(huì)加速升糖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于這些行為會(huì)加速升糖的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。