大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于這些行為會(huì)加速升糖的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹這些行為會(huì)加速升糖的解答，讓我們一起看看吧。

1. 十大升糖最強(qiáng)的食物？
2. 肉類升糖快嗎？
3. 水果升糖最高是什么時(shí)候？
4. 為什么花生升糖快？
5. 白菜為什么升糖快？

十大升糖最強(qiáng)的食物？

12

大米飯（粳米，精米）

90

13

饅頭（富強(qiáng)粉）

88

14

黏米飯/含直鏈淀粉低，煮

88

15

速凍米飯

87

16

糯米飯

87

17

饅頭（精制小麥粉）

85

18

饅頭（全麥粉）

82

19

大米飯（秈米，精米）

82

20

米餅

82

21

烙餅

80

22

玉米片（市售）

79

肉類升糖快嗎？

肉升糖不快，首先，任何食物升糖的快慢取于該食物的GI值，食物的GI值簡(jiǎn)稱升糖指數(shù)。GI值大于70為高升糖食物，GI值小于70大于30的屬于中升糖指數(shù)，GI值小于30的為低升糖指數(shù)，而肉的升糖指數(shù)為45，屬于中升糖食物，且肉含蛋白質(zhì)較多不易升糖，所以，肉升糖不快。

水果升糖最高是什么時(shí)候？

吃水果升糖最高一般是半小時(shí)最高,正常人慢慢下降。DM是不降,反有些升。水果升高后降得快。餅干需1---2小時(shí)。肉類升的慢【1--2時(shí)】但持續(xù)是間長(zhǎng)【3---4小時(shí)】

因?yàn)樗菀妆蝗梭w吸收，吃水果以后，大多數(shù)人在半小時(shí)到一小時(shí)左右血糖會(huì)出現(xiàn)明顯的升高。正常成人吃完水果以后，血糖雖然會(huì)升高，但是會(huì)控制在一個(gè)合理的范圍。正常人和糖尿病患者血糖升高的程度是不一樣的。

水果升糖最高是在晚上大量吃水果的時(shí)候，比如含糖量高的葡萄，十加，蘋果，香蕉，桂園，荔枝，桔子，柑著，梨子等等，所以糖友們要介口，晚上盡量少吃或不吃水果，如果喜歡吃水果盡量早上吃，但也不要吃多，這對(duì)糖友們是有好處的，要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)！

水果升糖最高是睡前。晚上盡量少吃水果，尤其是含糖量高的水果，如葡萄，香蕉，晚上吃水果盡量在18點(diǎn)以前，這樣離睡覺(jué)還有幾個(gè)小時(shí)，身體活動(dòng)活動(dòng)可以將糖代謝一部分，還有不要吃混合水果，要吃單一的水果。

為什么花生升糖快？

花生營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用可以有利于身體健康。

一次性吃過(guò)多花生可能會(huì)對(duì)血糖造成影響，一是花生屬于高油高脂食物，可能會(huì)因?yàn)橛椭瑪z入的過(guò)量影響內(nèi)分泌，另外，花生也含有一定量的碳水化合物成分，碳水化合物最終能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，所以，其實(shí)花生多吃同樣可能對(duì)血糖造成威脅。

要適量不能過(guò)量。要注意控制總熱量，以免升高血糖。

花生屬于堅(jiān)果類的食物，花生含有豐富的植物蛋白，油脂。除此以外還含有無(wú)機(jī)鹽和微量元素，花生是榨油的主要原料，因此含油較多，如果在沒(méi)有減少基本進(jìn)食量的情況下，額外的使用花生肯定會(huì)讓血糖增高的，糖尿病的患者想吃堅(jiān)果類食物要適量

白菜為什么升糖快？

白菜升糖不快，有句俗話說(shuō)的好，百菜不如白菜！每斤白菜的含糖量只有百分之一到百分之五，是蔬菜中含糖比較低的，再有就是黃瓜、茄子等含糖量也是比較低的，所以可以放心吃。尤其白菜還含有豐富的維生素C等元素，可以用來(lái)炒、涼拌，包餡等，味道鮮美。

到此，以上就是小編對(duì)于這些行為會(huì)加速升糖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于這些行為會(huì)加速升糖的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。