大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于這些行為會加速升糖的問題，于是小編就整理了5個相關介紹這些行為會加速升糖的解答，讓我們一起看看吧。
十大升糖最強的食物？
12
大米飯（粳米，精米）
90
13
饅頭（富強粉）
88
14
黏米飯/含直鏈淀粉低，煮
88
15
速凍米飯
87
16
糯米飯
87
17
饅頭（精制小麥粉）
85
18
饅頭（全麥粉）
82
19
大米飯（秈米，精米）
82
20
米餅
82
21
烙餅
80
22
玉米片（市售）
79
水果升糖最高是什么時候？
吃水果升糖最高一般是半小時最高,正常人慢慢下降。DM是不降,反有些升。水果升高后降得快。餅干需1---2小時。肉類升的慢【1--2時】但持續(xù)是間長【3---4小時】
因為水果容易被人體吸收，吃水果以后，大多數人在半小時到一小時左右血糖會出現明顯的升高。正常成人吃完水果以后，血糖雖然會升高，但是會控制在一個合理的范圍。正常人和糖尿病患者血糖升高的程度是不一樣的。
水果升糖最高是在晚上大量吃水果的時候，比如含糖量高的葡萄，十加，蘋果，香蕉，桂園，荔枝，桔子，柑著，梨子等等，所以糖友們要介口，晚上盡量少吃或不吃水果，如果喜歡吃水果盡量早上吃，但也不要吃多，這對糖友們是有好處的，要加強鍛煉身體，增強體質！
水果升糖最高是睡前。晚上盡量少吃水果，尤其是含糖量高的水果，如葡萄，香蕉，晚上吃水果盡量在18點以前，這樣離睡覺還有幾個小時，身體活動活動可以將糖代謝一部分，還有不要吃混合水果，要吃單一的水果。
為什么花生升糖快？
花生營養(yǎng)豐富，經常食用可以有利于身體健康。
一次性吃過多花生可能會對血糖造成影響，一是花生屬于高油高脂食物，可能會因為油脂攝入的過量影響內分泌，另外，花生也含有一定量的碳水化合物成分，碳水化合物最終能轉化為葡萄糖，所以，其實花生多吃同樣可能對血糖造成威脅。
要適量不能過量。要注意控制總熱量，以免升高血糖。
花生屬于堅果類的食物，花生含有豐富的植物蛋白，油脂。除此以外還含有無機鹽和微量元素，花生是榨油的主要原料，因此含油較多，如果在沒有減少基本進食量的情況下，額外的使用花生肯定會讓血糖增高的，糖尿病的患者想吃堅果類食物要適量
白菜為什么升糖快？
白菜升糖不快，有句俗話說的好，百菜不如白菜！每斤白菜的含糖量只有百分之一到百分之五，是蔬菜中含糖比較低的，再有就是黃瓜、茄子等含糖量也是比較低的，所以可以放心吃。尤其白菜還含有豐富的維生素C等元素，可以用來炒、涼拌，包餡等，味道鮮美。
哪些食物升糖慢？
食物升糖快慢用升糖指數（GI）表示，GI數值越高，升糖速度就越快。
GI＞70，表示升糖很快；55~70，表示升速度中等；＜55，表示升糖速度較慢。
各類食物的升糖指數
由于食物的種類和產地不同，加之每個人的消化吸收能力有差異，更加劇了食物實際升糖效果的差異。以上各種食物升糖指數只是一個參考，本文數據來源參考的文獻是《中國1型糖尿病診治指南(2012)》。
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隨著人們生活的物質水平的提高，糖尿病已經成為大眾健康公敵，對于一些糖尿病患者，控制血糖是每日飲食首要考慮的問題，那么哪些飲食升糖慢呢？壹周君健康課堂開課了！
在“上課”之前，壹周君要說明一點，每種食物的升糖能力并不只由食物血糖生成指數來決定，它還與食物數量、種類搭配有關系，所以控制食物總量并且保證“雜食”會讓升糖速度更為平緩。
在糖、糖漿一類食物中，果糖、乳糖以及巧克力是升糖比較慢的，這類食物在腸胃中停留的時間較長，糖的釋放也比較緩慢，食用后血糖峰值比較低，GI指數（食物血糖生成指數）小于百分之五十五。
在谷物面食一類食物中，煮制食用的強化蛋白質面條、干扁的小麥粉面條或是加了雞蛋的硬質小麥粉面條是升糖比較慢的幾種。
全谷雜糧方面，大麥、黑麥、小麥整粒煮熟的食物以及黑米粥、玉米面粥的GI指數相對較低，另外全麥的加工食品也是可以常作為主食食用的。
薯類及淀粉制品中，馬鈴薯粉條、綠豆粉絲、豌豆粉絲、紅薯粉條和芋頭、山藥的GI指數都是低于百分之五十五的，相對而言是升糖慢的幾種食物。但是烤制的馬鈴薯以及馬鈴薯泥、炸薯條等是升糖比較快的。
豆制品以及堅果一類中，花生、黃豆、黑豆、腰果、綠豆、蕓豆、豆腐、豆腐干等食物是升糖比較慢的。
水果中，櫻桃、李子、梨、柚子、桃、草莓、葡萄、蘋果、橙子等都是升糖慢的幾種，包括由它們制成的水果干。蔬菜中大部分都不用擔心升糖快的問題，南瓜是個例外。
到此，以上就是小編對于這些行為會加速升糖的問題就介紹到這了，希望介紹關于這些行為會加速升糖的5點解答對大家有用。
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