炎炎夏日,警惕高溫侵襲！

隨著夏季的到來,我國多地氣溫持續(xù)攀升，高溫天氣逐漸成為常態(tài)，中央氣象臺發(fā)布高溫黃色預(yù)警，提醒廣大民眾警惕高溫侵襲，做好防暑降溫工作。

據(jù)了解,此次高溫黃色預(yù)警覆蓋范圍較廣，包括河南、山東、江蘇、安徽、湖北、湖南、江西、浙江、福建、廣東、廣西、重慶、四川、貴州、云南等15個省市，預(yù)計未來一周，這些地區(qū)最高氣溫將超過35℃，部分地區(qū)氣溫甚至可達(dá)37℃以上。

高溫天氣對人體健康造成嚴(yán)重影響,長時間暴露在高溫環(huán)境中，容易導(dǎo)致中暑、熱射病、熱痙攣等疾病，特別是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等特殊群體，更容易受到高溫天氣的影響，做好防暑降溫工作至關(guān)重要。

合理調(diào)整作息時間

高溫天氣下,人體新陳代謝加快，容易感到疲勞，要合理安排作息時間，避免在高溫時段進(jìn)行戶外活動，盡量選擇在早晨、傍晚氣溫較低時進(jìn)行戶外活動，減少高溫時段的戶外暴露時間。

注意飲食衛(wèi)生

高溫天氣下,人體出汗較多，需要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，要保證飲食衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀、鈉、鈣等電解質(zhì)的食品，如西瓜、黃瓜、香蕉、橙子等。

做好防曬措施

外出時,要涂抹防曬霜，穿戴遮陽帽、太陽鏡、遮陽傘等防曬用品，避免紫外線對皮膚的傷害，要注意保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室內(nèi)溫度。

保持室內(nèi)通風(fēng)

室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低,建議設(shè)置在26℃左右，空調(diào)房間要定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通，降低室內(nèi)濕度。

加強(qiáng)體育鍛煉

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗高溫能力，但要注意避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免身體過度勞累。

關(guān)注天氣預(yù)報

及時關(guān)注天氣預(yù)報,合理安排出行計劃，遇到高溫天氣，盡量減少外出，特別是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等特殊群體。

高溫天氣對人們的生活和健康帶來諸多不便,我們要高度重視，采取有效措施，做好防暑降溫工作，共同度過這個炎熱的夏季，也希望相關(guān)部門能夠密切關(guān)注高溫天氣的發(fā)展，及時發(fā)布預(yù)警信息，確保人民群眾的生命財產(chǎn)安全。