大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹久坐要好好養(yǎng)屁股的解答，讓我們一起看看吧。

1. 久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？
2. 身為辦公室職員，怎么避免長(zhǎng)期久坐而導(dǎo)致的亞健康？（屁股痛，回家就想躺。）？

久坐的人如何改善腰腹臀部脂肪堆積？

你的問(wèn)題表述中難道就沒(méi)有答案嗎？有些人明知道自己?jiǎn)栴}出現(xiàn)在那里，而不去直視自己的問(wèn)題。你的問(wèn)題表述中就是是久坐不運(yùn)動(dòng)造成的脂肪堆積，不就想問(wèn)一下別人，讓別人鞭策你，然而并沒(méi)有什么卵用，自己意識(shí)到的東西不去做，在這問(wèn)再多都沒(méi)用。

中醫(yī)認(rèn)為久坐傷脾，脾臟的運(yùn)化能力降低以后，脂肪就會(huì)堆積而產(chǎn)生肥胖。在辦公室工作的人，多散步走走，特別是飯后。肥胖了可用針灸減肥，效果好也不易反彈，中脘穴，天樞穴和足三里配合使用，現(xiàn)在是夏季，可用中藥配合健脾祛濕的食材:山藥，薏仁，芡實(shí)和蓮子保湯食用。

關(guān)注公眾號(hào)：超哥健康管理，有更多參考方法，這里推薦其中2種

1、15分鐘早操，提高基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝率（簡(jiǎn)稱BMR），是身體“基礎(chǔ)代謝”的速率，類(lèi)比于汽車(chē)排量、輸出功率?；A(chǔ)代謝率隨著人體一天中身體活動(dòng)狀態(tài)的改變而隨之改變。 基礎(chǔ)代謝率常規(guī)隨著人體活動(dòng)的增加，而緩慢提高；夜晚隨著人體活動(dòng)減少準(zhǔn)備休息而逐步接近到最低水平。 每天早晨抽出15分鐘認(rèn)真做早操，可以有效喚醒身體的大腦、肌肉、五臟六腑器官，進(jìn)而提升基礎(chǔ)代謝率（BMR），讓BMR盡快達(dá)到一天中的最高值，持續(xù)的消耗更多能量。

2.坐姿收腹

保持一個(gè)正確的坐姿，腹部、腰部收緊，感到腹部、腰部肌肉緊張為要求，堅(jiān)持時(shí)間1-3分鐘，辦公、寫(xiě)字、看書(shū)、看電視隨時(shí)可以起到鍛煉效果。 鍛煉腹直肌、豎脊肌，協(xié)同肌肉有腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌。同時(shí)對(duì)矯正身形、緩解腰肌勞損、椎間盤(pán)突出也會(huì)有一定效果。

只要長(zhǎng)脂肪的就說(shuō)明你的熱量攝入比消耗的大。晚餐最好吃清淡點(diǎn)，吃點(diǎn)粗糧。早上就吃點(diǎn)酸奶？酸奶其實(shí)碳水含量比較高，熱烈也高，早上吃點(diǎn)饅頭稀飯和雞蛋比較好，在吃午飯前四十分鐘到一小時(shí)吃點(diǎn)水果增強(qiáng)點(diǎn)飽腹感避免午餐吃的太多。平時(shí)工作沒(méi)事就多站站。多喝水，喝水幫助有助于代謝，多喝水多上幾趟廁所活動(dòng)一下也是好的。

身為辦公室職員，怎么避免長(zhǎng)期久坐而導(dǎo)致的亞健康？（屁股痛，回家就想躺。）？

作為同是辦公室職員的新手小白，給你幾點(diǎn)我自己的經(jīng)驗(yàn)吧！首先坐姿一定要正確，不要弓著腰，這樣會(huì)更累。坐直后腿自然下垂挨到地面。其次，給自己買(mǎi)個(gè)柔軟的坐墊，讓自己坐著就像是坐在自己沙發(fā)上一樣，這樣屁股就不會(huì)那么痛啦。還有就是你坐半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，就起來(lái)接杯水或者上個(gè)衛(wèi)生間，活動(dòng)活動(dòng)。最后最主要的來(lái)啦，回家一定在睡前做做伸展，舒緩身體。

到此，以上就是小編對(duì)于久坐要好好養(yǎng)屁股的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐要好好養(yǎng)屁股的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。