大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于小孩哥一身腱子肉的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹小孩哥一身腱子肉的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一身腱子肉什么意思？
2. 呦，這身腱子肉是什么意思？
3. 練一身腱子肉有腹肌需要多久多長(zhǎng)時(shí)間？

一身腱子肉什么意思？

一身腱子肉，說(shuō)明人身體很棒，體質(zhì)很結(jié)實(shí)，從所周知，人體由多塊肌肉組成，所謂的腱子肉，是要經(jīng)過(guò)經(jīng)常來(lái)回拉伸，不停的運(yùn)動(dòng)，才能形成如紅署狀的肌肉，也可借用輔助器材來(lái)煅煉，效果會(huì)更加明顯，象一些從事健美事業(yè)愛(ài)好者，就是一身腱子肉的最好代表。

呦，這身腱子肉是什么意思？

就是指身體肌肉很發(fā)達(dá)的意思，老一輩的人經(jīng)常把肌肉說(shuō)成腱子肉。

人體肌肉按結(jié)構(gòu)和功能的不同又可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長(zhǎng)肌、短肌、闊肌和輪匝肌

骨骼肌分布于頭、頸、軀干和四肢，通常附著于骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意志舒縮，故稱隨意肌。骨骼肌在顯微鏡下觀察呈橫紋狀，故又稱橫紋肌。

練一身腱子肉有腹肌需要多久多長(zhǎng)時(shí)間？

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點(diǎn)，并且鍛煉出一個(gè)高大、強(qiáng)壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩的身材與體質(zhì)來(lái)，根據(jù)我的個(gè)人成功經(jīng)驗(yàn)，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強(qiáng)身鍛煉方式來(lái)進(jìn)行鍛煉為好：
首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣；

二是早晨起來(lái)后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng)；
三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長(zhǎng)嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進(jìn)自己身體長(zhǎng)高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進(jìn)行單杠、雙杠鍛煉（以能達(dá)到并超過(guò)高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好）；

五是每天睡覺(jué)前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開(kāi)水后，空腹把它喝了（一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問(wèn)題；二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài)；三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長(zhǎng)肉，特別是多長(zhǎng)腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài)；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫(yī)療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚(yú)、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃面食（饅頭、面包、面條、餅干、點(diǎn)心等）；二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚(yú)、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)?，晚飯的這三條都是長(zhǎng)肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過(guò)多而造成盡長(zhǎng)脂肪肉（肥肉），不長(zhǎng)腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進(jìn)行舉重與超強(qiáng)度鍛煉（包括推拉杠零、負(fù)重鍛煉、深蹲），會(huì)影響身體長(zhǎng)高并造成腿部肥胖的問(wèn)題。切記！切記！
八是到新華書(shū)店、網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書(shū)籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、女子防身術(shù)武術(shù)套路來(lái)好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好。
以上各條，貴在持之以恒。

只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，養(yǎng)成生活的如此習(xí)慣。特別是能夠嚴(yán)格按照第四條、第五條、第六條進(jìn)行鍛煉，我敢肯定：二三個(gè)月你就會(huì)見(jiàn)到效果。 如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，用不了三五年，你一定會(huì)將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質(zhì)、亭亭玉立、風(fēng)度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風(fēng)采來(lái)，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？ 祝您成功！

不少將要加入健身行列的小伙伴對(duì)多久練出一身腱子肉滿是期待，想要得到一個(gè)確切的答案，可事實(shí)又是怎樣？

可能作為小白健身者的你，也曾經(jīng)有過(guò)類似的疑問(wèn)。我們總是希望這個(gè)時(shí)間比較短，因?yàn)檫@樣看來(lái)就是低付出、高回報(bào)，這是每個(gè)健身者都想得到的?？墒聦?shí)自然并非如此，一分耕耘一分收獲。健身增肌也是如此，想要很快的達(dá)到海報(bào)中健身模特的樣子，對(duì)于多數(shù)業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，難于上青天。這里不單單是訓(xùn)練的問(wèn)題，對(duì)你的飲食和睡眠也提出了挑戰(zhàn)。

剛剛開(kāi)始健身的小伙伴，或者將要加入健身隊(duì)伍的小伙伴，總是期盼幾個(gè)月就練出一身腱子肉。當(dāng)然也拿出了12分的熱情，每天努力的訓(xùn)練，這是值得肯定的。但想要幾個(gè)月練就一身肌肉的想法卻是幼稚的、不現(xiàn)實(shí)的。如果你已經(jīng)開(kāi)始訓(xùn)練，就會(huì)知道每個(gè)月其實(shí)就算努力訓(xùn)練，也并不能增肌多少斤兩，也就是說(shuō)一身漂亮的肌肉是常年累月的結(jié)果，絕非一個(gè)月就練出一個(gè)肌肉男、金剛芭比如此輕松！

毫不夸張的說(shuō)，線條較為清晰的肌肉男/女，累計(jì)訓(xùn)練量基本都是按年計(jì)的。那種靠身材吃飯的，至少經(jīng)過(guò)了兩年以上的系統(tǒng)訓(xùn)練。不少健身者的偶像--拉扎爾·安格洛夫，從曝光出來(lái)的照片看，2004年稍微有一點(diǎn)輪廓，到2012年非常清晰的分離度?；ㄈチ苏四甑臅r(shí)光，可想而知。如果你想達(dá)到一樣的身材，又需要多少年呢？答案已經(jīng)非常明顯。

當(dāng)然健身有個(gè)目標(biāo)總是好的，但需要訂立一個(gè)適當(dāng)?shù)纳聿闹笜?biāo)。健身是持久戰(zhàn)，想要保持良好分離度的身材非常不容易，要拒絕非常多的美食誘惑。常年保持較低體脂，這對(duì)于吃貨而言難于登天。再回過(guò)頭來(lái)看，到底訓(xùn)練多久可以練出一身腱子肉？其實(shí)這個(gè)題目本身無(wú)解。因?yàn)椴煌说捏w質(zhì)、訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都是不同的。不少明星為了拍電影造型，請(qǐng)了專業(yè)的教練指導(dǎo)都需要起碼大半年才能看出點(diǎn)分離度，對(duì)于沒(méi)有條件的你，按年計(jì)一點(diǎn)也沒(méi)說(shuō)錯(cuò)。

根據(jù)每個(gè)人情況不一樣時(shí)間長(zhǎng)度不樣，如果要求不高只是有一定體型那么3到6個(gè)月就行。

身體的代謝和更換基本上3個(gè)月會(huì)全部替換一次，如果你身體沒(méi)有過(guò)多體態(tài)問(wèn)題和脂肪，那么只需要隔一天一次進(jìn)行訓(xùn)練做好合理的飲食和訓(xùn)練計(jì)劃，3個(gè)月左右身體就會(huì)有大概的形狀，穿上衣服給人的感覺(jué)是有型的，如果你要是脂肪較多那首先需要進(jìn)行減脂然后再練習(xí)肌肉這樣時(shí)間就會(huì)拉長(zhǎng)，基本上6個(gè)月左右就可以達(dá)到一定的身體素質(zhì)。

到此，以上就是小編對(duì)于小孩哥一身腱子肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小孩哥一身腱子肉的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。